.png)
טיפול בוויסות התפרצויות זעם וכעסים - למענך ולמען הסובבים אותך
טיפול בהתקפי כעס
כעס ותסכול הם רגשות אנושיים לגיטימיים ונורמליים, אך כשכעס נחווה לעיתים קרובות מידיי ובעוצמה רבה או כאשר האדם החווה כעס מביע את רגשותיו בהתפרצויות תוקפניות תכופות שכוללות מילים חריפות ופוגעניות כלפי אחרים, התנהגויות אלימות או רגישות גבוהה לטריגרים מהסביבה ולעצבים מרובים – אזי יש כאן בעיה שמצריכה טיפול.
למענך ולמען הסובבים אותך.
הסימפטומים של כעס?
נחלק את הסימפטומים בזמן כעס לתחושות גופניות (מתח שרירים, נעילת לסתות, כיווץ אגרופים, צמצום עיניים, דופק מואץ, סחרחורת, כאבי ראש ועוד), לאלמנטים קוגניטיביים מחשבתיים ( מחשבות שמגבירות את הרגש ושחוזרות על עצמן כמו: "עשו לי את זה בכוונה" או "זה תמיד קורה רק לי") לסימפטומים רגשיים ( תסכול, עצבנות, חרדה, אשמה ובושה) ולאלמנטים התנהגותיים (דיבור בקול רם וצעקות, סרקסטיות, אלימות, תוקפנות הסתגרות ועוד).
מרבית האנשים הסובלים מבעיות כעס ועצבים מתקשים לזהות את החלקים השונים המרכיבים את הכעס וחווים את התגובות באופן אוטומטי.
חוסר בתשומת הלב מביא עמו קושי בהבנה כי יש משהו שניתן לעשות בכדי לסגל אורך חיים רגוע יותר לך ולסובבים אותך.
*בדומה לכעס ועצבים, כל הרגשות העזים שנחווים על ידינו ניתנים להתבוננות דרך אותם אלמנטים ולטיפול דומה.
על ויסות וניהול כעסים
מה עושים?
הטיפול ב CBT במרכז מורן יסייע לך לזהות, להבין ולשבור את המעגל של האוטומטים שלך – לשבור את מעגל הכעס וההסלמה.
על ידי שילוב שבין גישת ה CBT הקלאסית, לבין גישות נוספות מתקדמות מעולם ה CBT וכלים מעולמות המיינדפולנס, טיפול בקבלה ומחוייבות, דימיון מודרך וסכמה תרפיה נמצא את הדרך הייחודית והמתאימה ביותר עבורך לחיים שאותם תרצה לחיות.
ביחד, נלמד להכיר את ההשתלשלות של הכעס שלך ונאפשר אופציות חליפיות לפעולה.
נזהה ונלמד יחד מהם הטריגרים השונים שמפעילים את מערכת הכעס הייחודית שלך. לאחר מכן נזהה מחשבות אוטומטיות שמגבירות ו"מתדלקות" את המערכת שלך וגורמות לרגש להחריף ונעבוד מחד על אסטרטגיות לקבלה של הרגשות המתעוררים, ומאידך על התרחקות מהקוגניציות והמחשבות הבלתי מועילות, אימוץ דפוסי מחשבה יעילים יותר, לימוד של אסטרטגיות רגיעה והרפייה ולבסוף גם שליטה על ההתנהגויות הבלתי רצויות ובחירה בהתנהגויות הרצויות לך - למען האדם שתרצה להיות.
בסיום התהליך נלמד כיצד אנו יכולים לאמץ אורח חיים רגוע ושליו יותר בכדי למנוע חזרה של התפרצויות כעס ועצבים.